Nutrition

En bref
La nutrition evo360 optimise l’énergie, la composition corporelle et la récupération afin de soutenir la santé globale comme les objectifs sportifs. Elle met l’alimentation au service du bien-être, de la performance et de la prévention.

Pourquoi c’est utile
Une stratégie nutritionnelle adaptée améliore la vitalité, stabilise le métabolisme, réduit l’inflammation et accélère la progression à l’entraînement. Elle limite les carences, prévient les blessures liées à la fatigue et maximise le rendement du travail physique.

Comment ça se passe
Chaque accompagnement débute par un bilan complet : habitudes alimentaires, digestion, sommeil, niveau d’activité, objectifs personnels, contraintes professionnelles et état de santé.
À partir de ces données, un plan nutritionnel personnalisé est construit avec des repères simples, des objectifs chiffrés et un suivi régulier pour mesurer l’évolution.

Les approches utilisées

• Équilibre nutritionnel général (quantités, qualité, timing alimentaire)
• Nutrition sportive (stratégies pré/intra/post-entraînement, hydratation, récupération)
• Optimisation de la composition corporelle (perte de masse grasse, prise de muscle, recomposition)
• Éducation alimentaire pour instaurer des habitudes durables
• Complémentation ciblée uniquement si nécessaire, selon l’objectif et les preuves scientifiques

Quand consulter
En cas de fatigue persistante, difficultés à progresser à l’entraînement, gestion du poids complexe, troubles digestifs, préparation d’une compétition, reprise d’activité, ou simplement pour améliorer son hygiène de vie.

Ce qu’il faut savoir
La nutrition evo360 repose sur des données scientifiques actualisées et une approche personnalisée. Elle ne propose pas de régimes extrêmes, mais un cadre flexible, efficace et compatible avec différents modes de vie et cultures alimentaires.

L’approche evo360
Chaque prise en charge est coordonnée avec les coachs, physiothérapeutes et médecins afin d’aligner entraînement, récupération et alimentation.
L’objectif : créer un terrain propice à la progression durable, à la santé et à la performance.