Test de VO₂max / Spiro-ergométrie (vélo ou course)

En bref

Le test de VO₂max mesure la capacité aérobie maximale et les seuils d'effort pour calibrer avec précision vos zones d'entraînement et suivre vos progrès.

Pourquoi c'est utile ?

Il permet de connaître vos véritables capacités cardio-respiratoires, d'ajuster vos intensités d'entraînement et de prévenir la surcharge ou le surmenage.

Comment ça se passe ?

L'épreuve se déroule sur vélo ou tapis roulant avec un masque mesurant les échanges gazeux (O₂/CO₂).

Le protocole progresse par paliers jusqu'à l'effort maximal, puis un retour au calme encadré.

Ce que vous obtenez

• VO₂max (ml·kg⁻¹·min⁻¹)
• Seuils ventilatoires et lactate (LT1/LT2) (sur demande)
• Zones d'entraînement en fréquence cardiaque, vitesse ou puissance
• Conseils personnalisés sur la récupération et la nutrition de l'effort

Pour quels sports ?

Trail, course à pied, triathlon, vélo, natation, et tout sport d'endurance nécessitant un entraînement structuré par zones.

Préparation

Éviter les efforts intenses 24 à 36 h avant, venir hydraté et dans vos conditions habituelles. Porter une tenue de sport adaptée.

Ce qu'il faut savoir

Note : À reporter en cas de fièvre ou de blessure récente. Le test est réalisé sous supervision de notre physiologiste du sport.

L'approche evo360

Nos experts utilisent les résultats pour construire un plan d'entraînement clair, précis et ajusté à votre niveau et à vos objectifs.